Tips för en tydligare december
2024-12-13
Oavsett om man älskar julen eller känner sig obekväm med den, uppskattar de flesta en tydlig struktur som gör det enklare att förstå och hantera allt som händer. Här har vi samlat några tips för att bidra till en lugn och glädjefylld december.
Dela
För många är julen en tid av förväntan och glädje, men för andra kan den också innebära oro och stress. För personer med autismspektrumdiagnos eller andra funktionsnedsättningar kan julens överraskningar och förändringar i vardagen göra att tillvaron känns mindre förutsägbar och trygg. Därför är det viktigt att skapa tydlighet och förutsägbarhet under december månad.
Tips för en tydligare december
🔔 Snart är det jul!
- Nedräkning: En tydlig nedräkning fram till julafton kan hjälpa till att skapa struktur och stödja tidsuppfattningen. Ett schema där alla viktiga händelser och datum är markerade gör månaden mer överskådlig.
- Visualisering: Kryssa av dagarna på schemat för att tydliggöra tidens gång.
🏠 Skapa trygghet med rutiner!
- Återkommande traditioner: Förutsägbarhet skapar trygghet. Gör samma aktiviteter på samma datum varje år, exempelvis sätta upp julstjärnorna, baka pepparkakor eller titta på en specifik julfilm.
- Planering: Skriv in alla traditioner och aktiviteter i månadsplaneringen så att de är lätta att överblicka.
🎄 Individanpassning!
-
Individuella önskemål: Alla uppskattar till exempel inte julpynt eller att man inte vet vad som finns i paketen. Involvera personen i planeringen och anpassa pyntet och aktiviteterna efter individuella behov och önskemål.
Läs mer om diagnoser vi jobbar med
God Jul!
